ложится раньше спать полезнее для здоровья

Лучше ли раньше ложиться спать?

[ecko_fullpage_image]ложится раньше спать полезнее для здоровья [/ecko_fullpage_image][ecko_contrast]Да, лучше. Во время сна ваш мозг последовательно находится во множестве фаз. Фаза быстрого сна (БДГ-фаза, «быстрые движения глаз»), когда сон неглубок, после нее следут три фазы со всё более глубоким сном. Полный цикл повторится несколько раз за ночь, но фаза с самым глубоким сном длится дольше всего в первой половине ночи. Впрочем, это зависит скорее от ваших биологических часов, а не от реального времени. Сменяемость циклов контролируется регулятором суточных ритмов — гормоном мелатонином. Часам к пяти утра его производство снижается, и нарастает продукция «гормонов активности» — кортизола, адреналина. Чем позже вы ляжете, тем больше в вашем сне будет БДГ-фазы, а значит, меньше выспитесь. Всем побольше сна.
[/ecko_contrast]
Total
0
Shares
Previous Article
Чёрная дыра уничтожает галактику

Может ли черная дыра поглотить целую галактику?

Next Article
цыплёнок дышит в яйце

Как цыплята дышат в яйце?


Related Posts